po silowni

Dodam jeszcze że moim chyba ulubionym ćwiczeniem które traktuje oddzielnie i wykonuje nie kompatybilnie z siłowniom aczkolwiek tylko w dni treningowe jest podciąganie na drążku głównie podchwytem. Zaraz przed wybraniem się na siłownie, z samego rana lub co najmniej 2 godziny po siłowni Zmieniony przez - Generał w dniu 2014-12-01 18:28:37

gainer odrazu po siłowni....a normalny posiłek 20-45min po gainerku....czyli na początek możesz przyjąć 30min ;)

nie ma co jarac przed treninigiem ,predzej po cwiczylem skuty nie raz ale lepiej na trzezwego bedąc ON to nie mialo roznicy bo motywacja do treninigu byla taka ze ile bym nie wyjaral to itak serfowałem po siłowni w dni nnietreninigowe na cyklu dobrze zapalic

[...] Pozatym Wiadomo co to sa Aminokwasy a laczenie kreatyny z białkiem czy jego budulcem jest przeciwskazane. Jak już mowilem zrobilem juz cykl z Kre-alkynem rano, nitro przed silownia i kre-alkyn z aminokwasami po silowni, bulk 30 min po tym i bialko i aminokwasy na noc. Efekty byly mnie zadowalajace bo zrobilem w miesiac 5 kg na obwodach tylko [...]

troszke dziwnie... wiesz bo patrząc na to że po siłowni powinienes od razu dostarczyć węgli i białka więc po plecach czekasz 2 godziny robisz biceps i powiedzmy po 3 godzinach mięśnie pleców przez ponad 3 godziny nie otrzymują potrzebnych składników... napisz jaki masz plan. Albo jeszcze wersja jest taka że przy ćwiczeniach na plecy bardziej [...]

1. mozesz zacząc spokojniej np od interwałów w dnt, z czasem robic dluzsze, a po siłowni dorzucic krótkie aero 2. 2 miesiące powinny wystarczyc 3. jeśli przy 500+ nie zalewasz się, a na 500- nie leci za szybko to ok, z redukcją mozesz jednak zacząc np od 300- 6.45 - jajecznica z 3 jaj, cebuli, całego pomidora, płatki owsiane górskie 50g (zamiast [...]

Najwięcej węglowodanów, białka ok 150g dziennie , tłuszczu ok 80g @Edit Dzisiejszy trening nogi+barki, było ciężko ale jest dobrze. Teraz jedzenie po siłowni. Od następnego tygodnia nowy plan. Zmieniony przez - Siwy21012013 w dniu 2013-01-25 18:12:18

wywal szynke po silowni mieso z makaronem/ryzem dodaj oliwy do menu

Dzięki za pomoc. A odnośnie treningu to trening aerobowy mogę robić np po siłowni co nie?

Marian jeżeli jego zapotrzebowanie będzie wynosić te 4tyś kcal (ale nie wiem jak u niego z aktywnością) a na start zrobi sobie coś al'a dukan (brak 1,5tyś kcal), organizm bardzo szybko spowolni, i będzie jo-jo. Tłuszcz jest bo jest, jego też trzeba "nakarmić", nie ma co liczyć na start suchą masę ciała. Trening siłowy - 3 razy w tyg. [...]

Hmm. A skad wniosek, ze do wyrobienia kondycji potrzebujesz dlugiego wysilku? Imo majac baze korzystniej jest wlasnie pracowac intensywniej. Podobnie sadzilbym, ze 12 trening crossfit jest intensywniejszy niz 1,5h platanie sie po silowni. A co do J/NJ to tymbardziej bym sie koncentrowal na wysilkach intensywniejszych, ale to moje zdanie.

nie stosuj żadnej diety ( liczenie kalorii itd ) po prostu zmień nawyki żywieniowe i jedz zdrowo i mądrze ( podwieszone posty ) dodaj po siłowni ( bezpośrednio )trening cardio 30 min potem możesz zwiększyć poszukaj w wyszukiwarce o treningu HIIT powodzenia

tak cwicze po południu i po posiłku po siłowni pije jeszcze tylko białko na noc

ok wiec :) cel: masa miesniowa rodzaj treningu: split pora treningu: w zależnosci od pracy w godzinach 13-17 suplementy: hard mass 2800g, Xpand, Xpand Xtreme Pump planowana dlugosc cyklu: 50 dni wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min [...]

[...] zly bo scina bialko" lub "papierosy nie sa szkodliwe bo to szkodzi jak ktos biega lub jezdzi na rowerze ale dla kulturystow sa ok, i czesto strzelam sobie dymka po silowni" (Obie wypowiedzi pochodza z wypowiedzi uzytkownikow z ktorymi spotkalem sie na forum) sa bledne i nie mozna szkodliwosci lub nieszkodliwosci tych rzeczy [...]

Jasne że uleczalne, zwężenia tworzą sie od obciążeń. Powiem tak, miałem prawie identyczną diagnozę po prześwietleniu, z tym że zwężenia miałem w 3 punktach, do tego tonę różnych bonusów typu osteofity itp. itd coś mi cały czas wyskakiwało...masa bólu!!!, doktor mówił że dyskopatia, myśle sobie kaplica juz po siłowni... nie bede opowiadał jak to [...]

Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć negatywnego wpływu na utratę BF. jeśli masz problem z ładowaniem to wsuwaj wieczorem pizze + 2 piwka i w ciągu dnia coś jeszcze go tego ja tak robiłem KIEDYŚ i mi to nie przeszkadzało w redukcji. Leciało bez problemu Po siłowni i aero ciuchy [...]

Od jutra zaczynam cykl na kreatynie - TCM (mam do niej małe ilosci carbo tak jak pisałeś), do tego kupiłem BCAA, witaminy, no i dodatkowo spożywam gainery własnej roboty pijąc zblendowane koktajle. Pytanie brzmi: 1. Jak jutro ok. 12 ide na siłownie, do godziny 14stej, i potem od 17 mam trening koszykarski, to kreatyne łykać rano naczczo i po [...]

Daj wegle po treningu. Glikogen trzeba odbudowac ale IMo czy ta odbudowa zacznie sie zaraz po siłowni czy 30 min pozniej nie ma znaczenia.

klufczyk co ty wogole gadasz? trawa zwieksza katabolizm? ale z ciebie lol i co ty pieprzysz o jakichs zwalach?? jak masz zwaly po trawie to jestes jakims leszczem, ja pale trawe przed silownia, po silowni i nie potrzebuje jakiejs jeebanej kawy ktora odwadnia organizm hehehe